我在二十歲左右，有一段時間覺得時頭老是有一股悶悶不樂的感覺，可是，我看我周圍的同學，很多都是很高興、很歡喜的。那時我就在想，他們會不會也有心情不愉悅的時候？為什麼他們都是那麼的歡喜、笑臉常開、滿臉的朝氣？當然啦，我不知道他們的想法，所以也找不到答案。不過，從此我自己就常常去思惟這個問題－為什麼我的心情老是會很鬱悶？最後，我理解到，除了我們多生多劫的習氣造成這樣子的個性之外，更重要的原因，就是我們心裡面始終有事情在掛念著！可能，你並不承認你自己在掛念著什麼事；也或許，是我們自己不自覺自己在掛念什麼東西，反正，就是一定有什麼事情掛念我們的心裡面，而這件事情又無法解得開，這樣，就對它產生一種得失的心情，而且是「得」的少、「失」的多。所以，我們心裡就自然產生一種挹鬱不開朗的心境。

　　所以，如果說你老是覺得心情不開朗，老是覺得周圍的人都不對勁，先不要去怪別人，這完全是我們自己心裡面在作崇。你老是向外求，老是怨這個、怪那個，永遠也解決不了問題。所以，只要我們心裡面，放掉所有一切我們追求的東西，我們就會很自在。為什麼呢？因為我們所追求的、所掛念，都是外在的東西，那怕是你身體的病、你的學問，都是外在的東西，你一直把這些外在的東西抓住不放；希望你的身體好啦，希望抓住你周圍的人呀，一直要抓住你的思想、你的學問．．．．所以你就看不開，你就覺得好像有一份重大的責任，好像有一種得不到、別人阻礙你得到這些東西的感覺。你有了這些心裡以後，你就會不滿，就會覺得好像有什麼事情沒有做完！反過來，如果你把這些東西都放掉，這樣就不用擔心有人阻礙你得到這些東西，你也不必為了這些東西失掉極憂鬱。你不必刻意去追求它，也不必因為擁有它而高興，就只是默默的做去，這就是佛法所說的「看得開、放得下」，這樣子我們自然在心頭就會有一份喜悅，因為已經沒有什麼事情會讓你掛念了！

　　現在我們來反省一下：你喜悅嗎？有人常常問我：「惠空法師啊！怎麼老是見你在傻笑？」「你在笑什麼？」我說：「我沒有笑什麼，我沒什麼事情掛心頭的時候自然就笑一笑了！」「那不是傻笑嗎？」「不是，不是傻笑！這是因為沒什麼事掛心頭！」所以大家也要常常檢點一下自己的心裡：看看你是不是有很多東西放不下？看看你自己是不是抓住很多東西不肯放？我們不要講人執、法執這麼深的名相，就講日常的這些身體、學問、人際關係等等的世間法，這些雖然是很世俗的東西，但是能把這些放下，就很不簡單了。

　　所以如果你心裡面老是覺得不舒暢，不要怪別人：心裡面也不要老想著「什麼人阻礙我」，沒有這回事，沒有人得罪你，都是我們自己心裡面放不下－我們想要追求的東西太多了，可是我們的福報又不夠，所以就很苦惱。如果你看得開、放得下，有，也好；沒有，也好，你就會常常覺得很愉快；努力地去做，有，不要高興；沒有也不要悲傷，都當做幻化一場，慢慢的，你就能把心情放得很開。